حمية ” رجيم ” GM ينزل من 3-7 كيلو في اسبوع

ما هو النظام GM الغذائي :

هو البرنامج تم تطويره لموظفي شركة جنرال موتورز ،للعناية بصحتهم والحفاظ على اللياقة البدنية و فقدان الوزن.

وفي البداية كان النظام للاستخدام الخاص فقط. وقد تم تطوير هذا النظام الغذائي بمساعدة من إدارة الغذاء والدواء وزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية. في 15 أغسطس 1985 . هذا النظام يعمل على إزالة السموم الداخلية في جسم وكذالك خسارة الوزن.

 

حمية GM سبعة ايام تحرق من السعرات حرارية أكثر مما تكتسب. لذالك من المتوقع نزول من 3-7 كيلو في اسبوع.

 

قبل البداء يجب الاخذ بعين الاعتبار هذه النقاط:

 

- الحد الأدنى من شرب 10 أكواب من الماء كل يوم.

- يمكنك أن تفعل هذا البرنامج بقدر ما تريد، ولكن يقترح أن تأخذ 2 أو 3 أيام راحة قبل أن تبدأ مرة أخرى.

- أن لا تشرب عصائر إلا في اليوم الأخير من البرنامج.

- يمكنك شرب القهوي السوداء بدون إضافات لا سكر ولا كريما ولا مبيض قهوة.

- يمكنك شرب الشاي عادي او اخضر بدون سكر او محلي صناعي.

- يمكنك شرب 1 مشروب غازي باليوم .

 

بسم الله الرحمن الرحيم.

 

النظام :

 

اليوم الاول:

 

تناول اي نوع من الفاكهة فقط ولكن بدون موز. ويمكنك أن تأكل من الفواكه بقدر ما تريد. و من المستحسن أكل الكثير من البطيخ(الرقي) في اليوم لأنها سوف يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير في اليوم الأول.

اليوم الثاني:

تبدأ يومك بتناول وعاء كبير من البطاطا وبقية اليوم هو أن تأكل الخضار فقط. ويمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. كل أنواع الخضر بما في ذلك الخضار المطبوخة والنيئة.

اليوم الثالث:

هذا يوم مع خليط من الخضار والفواكه من اختيارك. مرة أخرى يمكنك أن تأكل أي كمية واي نوع وبدون الموز والبطاطا.

اليوم الرابع:

اليوم هو يوم الموز والحليب. اليوم يجب أن تشرب ثلاثة أكواب من الحليب وتتناول 8 موزات .ويمكن شرب حساء الخضار ولكن بكمية محدودة.

اليوم الخامس:

اليوم هو يوم للأكل لحم والطماطم . أكل مرتين 10 أوقية “290 غرام” من لحم البقر ويمكن استبدالها بالهمبرغر.و 6 قطع من الطماطم. اليوم تحتاج إلى زيادة كمية الماء.

اليوم السادس:

للأكل لحم البقر والخضروات. اي كمية من اللحم مع الخضار

 

اليوم السابع:

 

بإمكانك أن تأكل بعض من الأرز البني، وعصائر الفاكهة واي نوع من الخضار باي كمية.

 

بالتوفيق للجميع :)

مدونتكم Q8 Color تعتني بكم .

 

اذا واجهتك مشكلة بمشاهدة مقطع الفيديو يرجى تعطيل وضع آلامان من خلال اتباع هـــــــــذا الشرح